Magnez zapewnia równowagę organizmu

Łatwo się denerwujesz, a może masz problemy z koncentracją? Wszystkiemu winne mogą być niedobory magnezu. Kobiety dotyka ta przypadłość ponad czterokrotnie częściej niż mężczyzn, a nasila się w okresie dojrzewania, a także menopauzy. Poza tym sprzyja im stresująca sytuacja życiowa, intensywny wysiłek fizyczny, intensywne odchudzanie. Natomiast często nie doceniamy znaczenia magnezu, jako pierwiastka regulującego procesy zachodzące w organizmie. Dopiero, gdy doraźnie odczuwamy skutki niedoboru, na przykład w postaci skurczów mięśni, zaczynamy analizować przyczyny. Magnez występuje we wszystkich tkankach oraz płynach ustrojowych organizmu. Aktywuje działanie enzymów, kwasu ATP, a razem z wapniem zapewnia odpowiednie funkcjonowanie tkanki mięśniowej i nerwowej, uczestnicząc w przesyłaniu impulsów nerwowych. Niedobory magnezu mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu, powodując arytmię serca, nadciśnienie, depresję, czy zahamowanie wzrostu. By zachować równowagę w organizmie, należy dbać o zawartość magnezu w posiłkach. Szczególnie bogatymi w ten pierwiastek są otręby, makaron, ryż pełnoziarnisty, szpinak, ryby. Jednak istotny jest sposób przygotowania żywności, ponieważ podczas oczyszczania lub gotowania, produkty mogą tracić około 70% magnezu, a jedynie 1/3 tej ilości jest przyswajana przez organizm ludzki.

Comments are closed.

Powiązane
  • Zdrowotne problemyZdrowotne problemy
    Problemy zdrowotne towarzyszą każdemu człowiekowi. Nikt ich z pewnością nie ominie, aczkolwiek czasami można im zadziałać. Każdy z nas powinien odpowiednio dbać o swoje zdrowie, więc dzięki temu zyska na …
  • Karmienie piersiąKarmienie piersią
    W dzisiejszym świecie panuje szybki styl i tempo życia. Liczy się czas i wydajność. Nie pozwólmy jednak aby ten trend przedostał się w tak intymną sferę życia jakim jest kontakt …
  • Dieta po zastosowanej diecieDieta po zastosowanej diecie
    Stosując diety jesteśmy zazwyczaj zadowoleni z wyników ich stosowania. Jednak w trakcie takich diet bardzo często wyzbywamy się stałych przyzwyczajeń żywieniowych, co skutkuje w tym, że chudniemy, lub poprawia się …
Najnowsze komentarze
    Strony