Magnez zapewnia równowagę organizmu

Łatwo się denerwujesz, a może masz problemy z koncentracją? Wszystkiemu winne mogą być niedobory magnezu. Kobiety dotyka ta przypadłość ponad czterokrotnie częściej niż mężczyzn, a nasila się w okresie dojrzewania, a także menopauzy. Poza tym sprzyja im stresująca sytuacja życiowa, intensywny wysiłek fizyczny, intensywne odchudzanie. Natomiast często nie doceniamy znaczenia magnezu, jako pierwiastka regulującego procesy zachodzące w organizmie. Dopiero, gdy doraźnie odczuwamy skutki niedoboru, na przykład w postaci skurczów mięśni, zaczynamy analizować przyczyny. Magnez występuje we wszystkich tkankach oraz płynach ustrojowych organizmu. Aktywuje działanie enzymów, kwasu ATP, a razem z wapniem zapewnia odpowiednie funkcjonowanie tkanki mięśniowej i nerwowej, uczestnicząc w przesyłaniu impulsów nerwowych. Niedobory magnezu mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu, powodując arytmię serca, nadciśnienie, depresję, czy zahamowanie wzrostu. By zachować równowagę w organizmie, należy dbać o zawartość magnezu w posiłkach. Szczególnie bogatymi w ten pierwiastek są otręby, makaron, ryż pełnoziarnisty, szpinak, ryby. Jednak istotny jest sposób przygotowania żywności, ponieważ podczas oczyszczania lub gotowania, produkty mogą tracić około 70% magnezu, a jedynie 1/3 tej ilości jest przyswajana przez organizm ludzki.

Comments are closed.

Powiązane
  • Jak zapobiegać powstawaniu żylakówJak zapobiegać powstawaniu żylaków
    Żylaki to przypadłość nie tylko zdrowotna, ale tez problem estetyczny dla wielu – najbardziej kobiety przeżywają fakt, kiedy pojawia się właśnie tego rodzaju problem. W większości przypadków, jak twierdzą lekarze, …
  • Czym jest i czym się zajmuje medycyna pracy?Czym jest i czym się zajmuje medycyna pracy?
    Często słyszy się w środowiskach pracy, że konieczna jest wizyta u lekarza medycyny pracy. Czym zatem zajmuje się ta dyscyplina medyczna, że tak wielu ludzi korzysta z jej usług? Otóż …
  • Jak zdrowo się odżywiaćJak zdrowo się odżywiać
    Coraz więcej osób ma bardzo duże problemy z właściwym odżywianiem się. Dlatego też bardzo dużo mówi się zarówno w mediach, jak również w różnego rodzaju innych miejscach i w prasie …
Najnowsze komentarze
    Strony