Magnez zapewnia równowagę organizmu

Łatwo się denerwujesz, a może masz problemy z koncentracją? Wszystkiemu winne mogą być niedobory magnezu. Kobiety dotyka ta przypadłość ponad czterokrotnie częściej niż mężczyzn, a nasila się w okresie dojrzewania, a także menopauzy. Poza tym sprzyja im stresująca sytuacja życiowa, intensywny wysiłek fizyczny, intensywne odchudzanie. Natomiast często nie doceniamy znaczenia magnezu, jako pierwiastka regulującego procesy zachodzące w organizmie. Dopiero, gdy doraźnie odczuwamy skutki niedoboru, na przykład w postaci skurczów mięśni, zaczynamy analizować przyczyny. Magnez występuje we wszystkich tkankach oraz płynach ustrojowych organizmu. Aktywuje działanie enzymów, kwasu ATP, a razem z wapniem zapewnia odpowiednie funkcjonowanie tkanki mięśniowej i nerwowej, uczestnicząc w przesyłaniu impulsów nerwowych. Niedobory magnezu mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu, powodując arytmię serca, nadciśnienie, depresję, czy zahamowanie wzrostu. By zachować równowagę w organizmie, należy dbać o zawartość magnezu w posiłkach. Szczególnie bogatymi w ten pierwiastek są otręby, makaron, ryż pełnoziarnisty, szpinak, ryby. Jednak istotny jest sposób przygotowania żywności, ponieważ podczas oczyszczania lub gotowania, produkty mogą tracić około 70% magnezu, a jedynie 1/3 tej ilości jest przyswajana przez organizm ludzki.

Comments are closed.

Powiązane
  • Czy istnieje dieta cud?Czy istnieje dieta cud?
    Bardzo wiele osób wierzy w diety. Oczywiście jest częściowo prawdą, że stosowanie diety może doprowadzić do schudnięcia, lepszej kondycji fizycznej czy też do znacznie lepszego samopoczucia. Jednak dieta nie jest …
  • Botoks a nasze zdrowieBotoks a nasze zdrowie
    Pogoń za pięknym wyglądem spowodowała, że kobiety są w stanie wiele znieść, żeby trochę się odmłodzić. Popularne wśród gwiazd stały się zastrzyki z botoksu, które wygładzają zmarszczki i powiększają usta. …
  • Należy zwracać uwagę z czego składają się produkty, które jemyNależy zwracać uwagę z czego składają się produkty, które jemy
    Obecnie bardzo wielu ludzi zwraca ogromną uwagę na to co tak naprawdę jemy. Dzisiaj powszechny stał się nawyk czytania etykiet na produktach celem sprawdzenia składu danej potrawy czy danego produktu. …
Najnowsze komentarze
    Strony