Magnez zapewnia równowagę organizmu

Łatwo się denerwujesz, a może masz problemy z koncentracją? Wszystkiemu winne mogą być niedobory magnezu. Kobiety dotyka ta przypadłość ponad czterokrotnie częściej niż mężczyzn, a nasila się w okresie dojrzewania, a także menopauzy. Poza tym sprzyja im stresująca sytuacja życiowa, intensywny wysiłek fizyczny, intensywne odchudzanie. Natomiast często nie doceniamy znaczenia magnezu, jako pierwiastka regulującego procesy zachodzące w organizmie. Dopiero, gdy doraźnie odczuwamy skutki niedoboru, na przykład w postaci skurczów mięśni, zaczynamy analizować przyczyny. Magnez występuje we wszystkich tkankach oraz płynach ustrojowych organizmu. Aktywuje działanie enzymów, kwasu ATP, a razem z wapniem zapewnia odpowiednie funkcjonowanie tkanki mięśniowej i nerwowej, uczestnicząc w przesyłaniu impulsów nerwowych. Niedobory magnezu mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu, powodując arytmię serca, nadciśnienie, depresję, czy zahamowanie wzrostu. By zachować równowagę w organizmie, należy dbać o zawartość magnezu w posiłkach. Szczególnie bogatymi w ten pierwiastek są otręby, makaron, ryż pełnoziarnisty, szpinak, ryby. Jednak istotny jest sposób przygotowania żywności, ponieważ podczas oczyszczania lub gotowania, produkty mogą tracić około 70% magnezu, a jedynie 1/3 tej ilości jest przyswajana przez organizm ludzki.

Comments are closed.

Powiązane
  • Dermatologia estetyczna LublinDermatologia estetyczna Lublin
    Dermatolog. Kiedy udać się po poradę dermatologa? Jeśli mamy poważne problemy ze skórą, nie powinniśmy zwlekać. Zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty. Chorób skóry jest wiele. Należy odróżnić te zwykłe od …
  • Porady fachowcówPorady fachowców
    Wiele współcześnie żyjących osób pod wieloma względami liczy niestety tylko i wyłącznie na siebie oraz swoje, ograniczone zresztą możliwości. Tymczasem dookoła jest tak wiele różnych opcji pomocy, z których bez …
  • Czynniki anty zdrowotneCzynniki anty zdrowotne
    Jest wiele czynników które są czynnikami anty zdrowotnymi są nimi siedzący tryb życia, motoryzacja, ograniczony poziom aktywności ruchowej, liczne jakościowe i ilościowe błędy żywieniowe, nieumiejętność radzenia sobie ze stresem, brak …
Najnowsze komentarze
    Strony