Magnez zapewnia równowagę organizmu

Łatwo się denerwujesz, a może masz problemy z koncentracją? Wszystkiemu winne mogą być niedobory magnezu. Kobiety dotyka ta przypadłość ponad czterokrotnie częściej niż mężczyzn, a nasila się w okresie dojrzewania, a także menopauzy. Poza tym sprzyja im stresująca sytuacja życiowa, intensywny wysiłek fizyczny, intensywne odchudzanie. Natomiast często nie doceniamy znaczenia magnezu, jako pierwiastka regulującego procesy zachodzące w organizmie. Dopiero, gdy doraźnie odczuwamy skutki niedoboru, na przykład w postaci skurczów mięśni, zaczynamy analizować przyczyny. Magnez występuje we wszystkich tkankach oraz płynach ustrojowych organizmu. Aktywuje działanie enzymów, kwasu ATP, a razem z wapniem zapewnia odpowiednie funkcjonowanie tkanki mięśniowej i nerwowej, uczestnicząc w przesyłaniu impulsów nerwowych. Niedobory magnezu mogą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu, powodując arytmię serca, nadciśnienie, depresję, czy zahamowanie wzrostu. By zachować równowagę w organizmie, należy dbać o zawartość magnezu w posiłkach. Szczególnie bogatymi w ten pierwiastek są otręby, makaron, ryż pełnoziarnisty, szpinak, ryby. Jednak istotny jest sposób przygotowania żywności, ponieważ podczas oczyszczania lub gotowania, produkty mogą tracić około 70% magnezu, a jedynie 1/3 tej ilości jest przyswajana przez organizm ludzki.

Comments are closed.

Powiązane
  • Udaj się na badania
    Jak się okazuje, niesamowicie istotne jest to, żebyśmy dbali o swoje zdrowie. Jest to coś, czego nie możemy kupić, wymienić. Kiedy brakuje zdrowia, to nie jesteśmy w stanie wykonywać jakichkolwiek …
  • Dobrze jedz, a będziesz zdrów
    Chcesz wyglądać smukłe i atrakcyjnie? Ale nie chcesz oczywiście wpaść w żadną anoreksję czy inną chorobę. Dlatego musisz dobrać sobie odpowiednią dietę. Musi ona być zróżnicowana i bogata, żeby naszemu …
  • Porady fachowców
    Wiele współcześnie żyjących osób pod wieloma względami liczy niestety tylko i wyłącznie na siebie oraz swoje, ograniczone zresztą możliwości. Tymczasem dookoła jest tak wiele różnych opcji pomocy, z których bez …
Najnowsze komentarze
    Strony