Nawyki pomagające zdrowiu i diecie

No cóż, szczupła sylwetka i dobre zdrowie niestety nie przyjdą same. Posiadanie jednak tych dwóch cudownych właściwości niesie za sobą nieskończoną ilość pozytywów. I choć czasami uciążliwe nie zawsze takie być musi. Warto wyrobić w sobie pozytywne nawyki, które będą sprzyjać naszemu zdrowiu i szczupłej sylwetce. Po pierwsze zdrowe przekąski. Podjadanie zawsze mus być złe. Możesz się zdecydować na bardzo zdrowe orzechy albo np. coś trudnego w obsłudze. Brzmi dziwnie? Pomyśl ile czasu i wysiłku sprawi zjedzenie ci ryby z ościami. Przed sięgnięciem po następną zastanowisz się dwa razy. A nawet jak zjesz drugą rybę wyjdzie ci to tylko na zdrowie. Podczas jedzenia zwracaj uwagę nie tylko na to, co jesz, ale że jesz w ogóle. Jeżeli będziesz robić to bezwiednie możesz pochłonąć o wiele więcej pożywienia niż ci się wydaje. Zbliża się pora obiadu? Wypij szklankę wody lub zjedz jabłko. Sprawi to, że nie siądziesz do posiłku z zupełnie pustym żołądkiem i dzięki temu zjesz mniej. Możesz także wypić szklankę mleka. Naukowcy udowodnili, że mleko jest nie tylko zdrowe, ale pomaga gubić kilogramy. Jeżeli nie masz jednak możliwości zjedzenia jabłka lub napicia się wody czy mleka przed posiłkiem rozpocznij go talerzem ciepłej zupy. Nie dopuszczaj do momentu, gdy umierasz z głodu. Gdy w końcu dopadniesz do jedzenia zjesz go o wiele więcej niż byś chciał.

Comments are closed.

Powiązane
  • Założenia i cele medycyny sportowej
    Każdy lekarz, który chce zajmować się zdrowiem zawodników, musi ustalić sobie cele, do których chce dążyć. Niektóre z nich zostały ogólnie przyjęte. Przede wszystkim musi on tak kierować zawodnikiem i …
  • Myjki do oczu
    Myjki do oczu. Czym są i kiedy są potrzebne. W każdym zakładzie pracy istnieją pewne szczegółowe wytyczne BHP. Dotyczy to szczególnie miejsc, w których pracownicy mają do czynienia z niebezpiecznymi …
  • Zdrowy sen to najlepszy lek
    Dla zachowania zdrowia i urody niezwykle ważny jest zdrowy sen. Podczas sny regeneruje się cały organizm, po nocy spokojnego snu czujemy się wypoczęci i pełni energii. Gdy cykl dobowy zostaje …
Najnowsze komentarze
    Strony