Zdrowa mama i dziecko

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Oczekiwanie na dziecko może być jednym z najwspanialszych okresów w jej życiu. Jednak ciąża jest związana także z wieloma procesami zachodzącymi w organizmie. Dlatego sposób odżywiania w tym czasie powinien się nieco zmienić. Niegdyś pokutowało przekonanie, że przyszła mama powinna jeść za dwoje. Medycyna jednak wykazała, że nie jest to prawda. Ważne jest jednak, aby dieta kobiety w ciąży była różnorodna i bogata w białka, witaminy oraz składniki mineralne. Przyszła matka powinna spożywać pięć posiłków w ciągu dnia. Zbyt mała ich ilość oraz duża objętość może bowiem szkodzić dziecku. Ważna jest także ilość spożywanych płynów. Po trzecim miesiącu ciąży powinna być ona coraz mniejsza, gdyż duże nawodnienie tkanek hamuje skurcze macicy. Istotne jest zwiększenie ilości dostarczanego żelaza. Trzeba go bowiem jeść dwa razy więcej. Dlatego ciężarna kobieta musi spożywać więcej mięsa, a aby ułatwić przyswajanie żelaza, należy dodatkowo do posiłków dodawać produkty zawierające witaminę C. W czasie ciąży należy jeść również sporo ryb i produktów mlecznych. W czasie ciąży zabronione jest picie napojów alkoholowych, niewskazane są także mocna kawa oraz herbata. Nie powinno się jeść również posiłków zawierających sztuczne dodatki oraz produktów tłustych, wzdymających oraz ciężkostrawnych.

Comments are closed.

Powiązane
  • Nie dla każdegoNie dla każdego
    Dieta kopenhaska jest dietą, którą mogą stosować tylko i włącznie niektóre osoby. Muszą to być osoby o wzorcowym zdrowiu, ni mogą być na nic chore, nie mogą być w ciąży, …
  • Spadek wagiSpadek wagi
    Bardzo wielu z nas marzy o tym, aby nasza waga nie była zbyt duża. Większość kobiet niezwykle przejmuje się nią, jeśli wskazuje ona zbyt wiele kilogramów. Niekiedy z tego powodu …
  • Podczas załamańPodczas załamań
    Pomoc psychologiczna Kraków może się przydać każdemu bez względu na wiek oraz doświadczenie życiowe. Niestety nie wszyscy mają los usłany różami. Najczęściej są to płatki wymieszane z ostrymi kolcami, po …
Najnowsze komentarze
    Strony