Zdrowa mama i dziecko

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Oczekiwanie na dziecko może być jednym z najwspanialszych okresów w jej życiu. Jednak ciąża jest związana także z wieloma procesami zachodzącymi w organizmie. Dlatego sposób odżywiania w tym czasie powinien się nieco zmienić. Niegdyś pokutowało przekonanie, że przyszła mama powinna jeść za dwoje. Medycyna jednak wykazała, że nie jest to prawda. Ważne jest jednak, aby dieta kobiety w ciąży była różnorodna i bogata w białka, witaminy oraz składniki mineralne. Przyszła matka powinna spożywać pięć posiłków w ciągu dnia. Zbyt mała ich ilość oraz duża objętość może bowiem szkodzić dziecku. Ważna jest także ilość spożywanych płynów. Po trzecim miesiącu ciąży powinna być ona coraz mniejsza, gdyż duże nawodnienie tkanek hamuje skurcze macicy. Istotne jest zwiększenie ilości dostarczanego żelaza. Trzeba go bowiem jeść dwa razy więcej. Dlatego ciężarna kobieta musi spożywać więcej mięsa, a aby ułatwić przyswajanie żelaza, należy dodatkowo do posiłków dodawać produkty zawierające witaminę C. W czasie ciąży należy jeść również sporo ryb i produktów mlecznych. W czasie ciąży zabronione jest picie napojów alkoholowych, niewskazane są także mocna kawa oraz herbata. Nie powinno się jeść również posiłków zawierających sztuczne dodatki oraz produktów tłustych, wzdymających oraz ciężkostrawnych.

Comments are closed.

Powiązane
  • Medycyna rodzinnaMedycyna rodzinna
    Wybór odpowiedniego lekarza rodzinnego jest bardzo ważny. Oczywiste jest, że chcemy by nasza rodzina należała do lekarza, czy lekarzy, którzy są najlepsi w swoim fachu. W przypadku wielu niepokojących objawów …
  • Biała magia czyli jogurtBiała magia czyli jogurt
    Jogurt to nabiał wyjątkowy. Pierwszą, powszechnie znaną zaletą jogurtu jest jego pomocne działanie przy kuracji antybiotykami. Jest dobrą osłoną, ale tylko wtedy, gdy zjemy trzy albo cztery szklanki dziennie. Jogurtu …
  • Diety w InternecieDiety w Internecie
    Z pewnością każdy z nas wie, że Internet jest źródeł niesamowitej wiedzy. Niektóre informacje, jakie możemy z niego wyczytać nie znajdują się żadnej zwyczajnej książce, którą posiadamy, toteż stają się …
Najnowsze komentarze
    Strony