Zdrowa mama i dziecko

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Oczekiwanie na dziecko może być jednym z najwspanialszych okresów w jej życiu. Jednak ciąża jest związana także z wieloma procesami zachodzącymi w organizmie. Dlatego sposób odżywiania w tym czasie powinien się nieco zmienić. Niegdyś pokutowało przekonanie, że przyszła mama powinna jeść za dwoje. Medycyna jednak wykazała, że nie jest to prawda. Ważne jest jednak, aby dieta kobiety w ciąży była różnorodna i bogata w białka, witaminy oraz składniki mineralne. Przyszła matka powinna spożywać pięć posiłków w ciągu dnia. Zbyt mała ich ilość oraz duża objętość może bowiem szkodzić dziecku. Ważna jest także ilość spożywanych płynów. Po trzecim miesiącu ciąży powinna być ona coraz mniejsza, gdyż duże nawodnienie tkanek hamuje skurcze macicy. Istotne jest zwiększenie ilości dostarczanego żelaza. Trzeba go bowiem jeść dwa razy więcej. Dlatego ciężarna kobieta musi spożywać więcej mięsa, a aby ułatwić przyswajanie żelaza, należy dodatkowo do posiłków dodawać produkty zawierające witaminę C. W czasie ciąży należy jeść również sporo ryb i produktów mlecznych. W czasie ciąży zabronione jest picie napojów alkoholowych, niewskazane są także mocna kawa oraz herbata. Nie powinno się jeść również posiłków zawierających sztuczne dodatki oraz produktów tłustych, wzdymających oraz ciężkostrawnych.

Comments are closed.

Powiązane
  • Zdrowie w żywności
    Chcąc w odpowiedni sposób dbać o swoje zdrowie powinniśmy przede wszystkim odpowiednio się odżywiać. Dzięki temu od środka nasz organizm otrzymuje wszystko to, co potrzebne mu do prawidłowej pracy. Warto …
  • Sposoby na chrapanie
    Gwizdanie na chrapanie?. Gwizdanie, zatykanie nosa śpiącemu czy szturchanie w nocy to sposoby na chrapanie, które nie do końca są skuteczne, a już na pewno bezpieczne. Jeśli sam zmagasz się …
  • Makaron jako zdrowy dodatek do dań w kuchni
    Dość często mówi się o tym, że ludzie w naszym kraju mają naprawdę bardzo nie zdrową dietę i nie umieją sobie zbytnio dać rady z wprowadzeniem w niej zmian. W …
Najnowsze komentarze
    Strony